Juni - Tillitsmånaden

June - month of trust

Alla våra kvinnliga superkrafter är sammanflätade med varandra. Vi kan inte lära oss att släppa taget om vi inte tidigare lärt oss att ta emot. Och vi kan inte lära oss tillit om vi inte tidigare lärt oss att släppa taget om att försöka kontrollera allt omkring oss. Självkärlek är grunden till att bli bra på tillit, och tillit går hand i hand med tro.

Tillit är det som gör det möjligt att tro på det som ännu inte finns. Och det är också det som gör det möjligt för dig att tro att alla runt omkring dig, och hela universum, arbetar till din fördel, eller "konspirerar i din favör" som Christine Arylo och Amy Ahlers kallade det.

Om du verkligen tror att allting kommer att bli bra, om du litar till dig själv och alla människor i din närhet - och även på universum - så kommer livet att bli härligt och glädjefyllt. Då kommer du klara dig genom de svåra och utmanande tiderna och du kommer att klara det genom att älska dig själv och älska världen.

Vi föddes alla med tillit. Det här handlar om att hitta tillbaka till den kunskapen vi en gång hade. Vi litade till att allting skulle bli bra; oavsett vad. Vi har alla superkraften tillit någonstans inom oss. Nu ska vi aktivera den.

Men innan vi går vidare med det ska vi fira vad vi åstadkom förra månaden: Gå igenom det som hände och se om du fick något genombrott. Var det något som hände för att du tillät dig att släppa taget? Var det något du gjorde annorlunda än du annars skulle ha gjort för att du vågade se vad som skulle hända om du släppte kontrollen? Fanns det något tillfälle där du vågade gå emot vad din IMG försökte intala dig, och istället lyssna till din IW?

Vad är då skillnaden mellan överlämnande och tillit? De är bägge så nära varandra, men om du tillåter dig att känna hur det känns i kroppen, så är överlämnandet en känsla av att falla bakåt (som övningen vi gjorde) och känna att man kommer att bli emottagen. Och det är först när du bestämmer dig för att släppa taget som tillit blir möjligt. Tilliten är känslan av en stark närhet, trygghet och koppling till dig själv och din IW, till det gudomliga och till att världen håller upp dig. Du väljer att känna tillit. Du väljer att gå in i det okända och tillåta dig att känna dig omhållen och omhändertagen.
Men det är som sagt inte alldeles lätt. "Faith doesn't make things easy, it makes things possible."

Vi har lärt oss att lita till rationella saker, och bara tro på sådant vi kan se. Vi litar till vad experter säger och vad samhället förespråkar. Detta har vi fått lära oss att vara sanningen, istället för att lita till oss själva och till vad vi känner och tror på innerst inne. Sanningen är ju den att den enda experten på ditt eget liv är du själv! Så den feminina superkraften tillit handlar om att hitta tillbaka till sin egen tro på sig själv och sin inre röst, sin IW.

Vad är då komplett tillit? Det bästa sättet är att känna det. Sträck ut händerna åt sidorna.
Den högra handen representerar total tillit. Där har du aldrig några tvivel. Du skulle ta vilket kliv som helst ut i det okända och följa ditt hjärta och din intuition utan att tveka det minsta. Du skulle följa dina drömmar utan att stanna och tvivla. Du skulle vara så säker på din egen förmåga att du aldrig mer skulle känna någon oro.
Den vänstra handen är noll procent tillit. Där känner du rädsla, oro, tvivel. Din IMG styr och ställer i ditt liv (även där du inte tror att så är fallet). Du litar mer till vad andra tycker och tänker än vad du själv gör. Du vågar aldrig ta några egna initiativ utan är alltid rädd för att inte vara tillräcklig.

Målet denna månad är att ta oss från den vänstra sidan till den högra. Vi ska stärka vår kraft till det intuitiva och det gudomliga inom oss. Vi ska öppna upp våra hjärtan och börja lita till att vi lever i en vänlig värld.

Hur skulle det vara att leva i en värld där man kände att universum gjorde allt för ens eget bästa och bara vill en väl? Tänk om allt som hänt dig fram till idag är en del av universums plan för att du ska leva ditt mest autentiska och mest harmoniska liv?

Fundera kring detta så återkommer jag med mer sätt att öka på sin tillit om några dagar. Under tiden är här de dagliga övningarna:

Varje morgon: När du precis vaknat och ligger kvar i sängen, säg detta mantra för dig själv: "Universum konspirerar i min favör". Säg det om och om igen tills du känner det i din kropp.

Under dagen: Försök att välja tillit när du ställs inför olika situationer under dagen. När oro eller rädsla kommer upp kan du lätt välja sida genom att ställa dig denna fråga: "Om universum eller denna person skulle konspirera till min favör; vad skulle då vara sant?"

Varje kväll: Innan du går och lägger dig. Reflektera över vad du vann på att lita till det okända.

Mottagandets månad - lite djupare

Denna månad ska vi bli mer uppmärksamma till hur vi agerar i fråga om mottagandets konst. Vi ska inte sätta upp en massa mål och strategier för hur vi ska ändra oss; nej, vi ska bara lägga märke till hur vi är och varför. Det är först när man är medveten om att man gör saker på ett visst sätt som man kan ändra på det.

Vad finns det för hinder i vägen i ditt liv från att ta emot det bästa livet har att erbjuda, och varför? Vi har som kvinnor redan sedan barnsben blivit itutade att ge, ge och ge. Att vara den givande har blivit det normala tillståndet. Det är därför vi också är så dåliga på att ta emot. "Var en snäll flicka" "Dela med dig till din bror" etc. Det har till och med funnits en skamlighet mot att själv få något..

Och visst ska vi ge, det ska vi alla, men inte på vår egen bekostnad. Vi ska inte ge, ge och ge utan att få något tillbaka. Och vi måste lära oss att fylla upp oss själva innan vi kan ge till någon annan. Särskilt som mammor är det viktigt att först lära oss ta emot innan vi själva kan ge. Det finns många "big fat lies" (som Amy Ahlers kallar dem) till varför vi inte vågar ta emot. Det finns många saker ens IMG säger till en. Vi har fått höra att egenvård är själviskt. Att det skulle vara egoistiskt att tänka på våra egna behov och vad vi själva behöver för att må bra. Och allt detta upprepar vår IMG för oss inne i våra huvuden.

Det finns också energiblockeringar som hindrar oss från att få saker i våra liv:

• Har du stagnerad energi i din kropp? Känner du en olustig känsla inuti dig som du inte kan sätta fingret på?
• Har du svårigheter att ta emot kärlek i dina relationer? Avbryter du en relation om någon kommer dig för nära? Har du energivampyrer i din vänkrets som tröttar ut dig? Känner du att du hela tiden ställer upp för andra trots att du egentligen inte mår bra av det?
• Har du skräp i ditt hem som försvårar för qi att flöda fritt? Är det allmänt kaos och rörigt i din vardag?
• Har du problem med dina känslor; har du ilska inombords, svårt att förlåta andra och svårt att gå vidare och komma framåt i ditt liv?
• Har du problem med ekonomin? Är det alltid lite ebb i kassan?
• Känns det som att du står och stampar i ditt liv? Vilka tankar och vanor har du, och vilket mönster följer du, som gör att du skapar det liv du har idag?

Det kan hända att det känns som att vi har blockeringar på alla dessa områden i våra liv, men det är ingen fara! Det kan vara så. När vi lägger märke till hur vårat liv är kan vi göra något åt det.

Vi skapar vår morgondag med allt det vi gör idag. Hur vill du att din morgondag ska se ut?

Om vi börjar lita till det magiska i livet och att vi är värda att få, så kommer också saker att komma till oss. Vi måste lära oss att se det när det kommer och ta emot det och välkomna det in. Gör dina dagliga övningar som jag skrev om i förra inlägget. Bli uppmärksam och försök ändra på något litet i din vardag. Om du ändrar på ett ställe följer de andra med!

April - mottagandets månad

Foto: theattractivearts.com

April - month of receiving

Nu är våren här, och med den kommer en nystart för det levande och för att ta emot av livets gåvor.

I dagens samhälle har vi fått lära oss att lita till det maskulina sättet att vara på; det linjära och agerande sättet, istället för det kvinnliga och intuitiva sättet som verkar i spiraler.Vi har fått lära oss att om vi inte gör saker själva och ser till att saker händer, så kommer det heller inte att ske. Vi har fått lära oss att kämpa, forcera och sätta upp stora mål för att kunna uppnå resultat i våra liv. Vi har fått lära oss det logiska sättet att gå till väga på; att om vi gör A och B så inträffar C. Men... den här månaden ska vi börja vara mer intuitiva istället. Vi ska få ett smakprov på hur livet kan vara om vi vågar lita till vad vår IW har att säga. Det handlar INTE om att det maskulina sättet skulle vara fel, utan det handlar om att integrera bägge sätten att vara, väcka vår intuition till liv och börja lyssna inåt. För det är här mirakel kan inträffa!

Det maskulina tillvägagångssättet att agera på kan ses som en pil som skjuts ut från en pilbåge. Den skjuts uppåt i skarp vinkel med hög kraft, för att sedan dala ner och ebba ut när kraften tar slut. Pilen skulle dock inte komma någonstans om den inte hade pilbågen till hjälp. Det feminina tillvägagångssättet kan ses som en spiral som börjar i mitten och växer sig utåt och blir större och större. Det går i cirklar och tar lite längre tid att komma framåt, men det är också så att drivkraften bär sig av sig själv när den expanderar så att den till slut går per automatik; saker kommer att komma till oss utan att vi behöver kämpa för det.


Så här förklarade Christine Arylo det i kursen: "Man såg inte Afrodite springa runt och jaga efter männen. Nej, de kom springande efter henne. Hon behövde bara vara sig själv och ta emot". Denna månad ska vi lära oss att vara lite mer Afrodite-lika. Eller som Amy Ahlers sa: "Vi ska vara mer ägg och mindre spermie... Ägget väntar på att bli befruktat och behöver inte göra någonting annat än att vara". Så mottagandets månad kan också gallas Äggmånaden (det passar väl utmärkt så här i påsktider). Men hur låter då det här? Jag kan förstå alla invändningar som kommer upp när du läser detta... Ens IMG kanske säger: "Vaddå ta emot??? Jag är väl inget mähä som bara ska sitta och vänta på att saker och ting ska hända? Jag är väl en stark och kapabel kvinna! Jag kan minsann fixa saker själv!!" Och svaret är såklart: Jo, vi är alla starka kvinnor med otroliga egenskaper. Det handlar inte om att inte klara sig själv eller gå tillbaka i utvecklingen på något sätt. Det är bara det att vi har fått lära oss att lita till det manliga sättet att vara på, och nu ska vi leta fram det feminina som gömts långt inuti oss. Hon finns ju där, vår IW, med alla kunskaper som blivit nedtryckta till förmån för det rationella och forcerande. Det handlar om att saker och ting kommer att ske i våra liv utan att vi tvingar fram det. Det kanske inte kommer att ske så som vi förväntar oss och är vana vid, men det kanske blir på ett bättre sätt, när vi låter andra krafter råda. Det är dags att se vad som händer om vi börjar lita till vår IW.

Det bästa sättet att lära sig att förstå den feminina superkraften av att ta emot är att känna den. Ställ dig upp lyft armarna högt upp mot solen, ta ett djupt andetag, sträck dig och säg: "Jag tar emot!" Känn hur det känns i hela kroppen att du är redo att ta emot av allt det vackra som livet har att erbjuda dig. Märk också skillnaden på känslan i kroppen om du gör tvärtom, böjer ihop ryggen, tittar ner i  marken och gör dig själv till en sköld. Då är det svårt för någonting att komma in. Om man någon dag inte känner sig speciellt öppen och mottaglig kan man lätt ändra på detta bara genom att ställa sig i denna kraftposition.

För att kunna ta emot det livet har att erbjuda oss finns det fyra mottagande kriterier eller kvaliteter att försöka öka upp i våra liv. Vi förberedde oss lite för detta föregående månad med temat enkelhet; vi rensade ur både fysiskt och mentalt och gjorde plats i våra liv.

De fyra mottagande kvaliteterna:

• Tomhet - att ha utrymme, plats och tid för saker att kunna komma in i våra liv
• Mottaglighet - att vara öppen för vad livet erbjuder och se möjligheter
• Närande - att vara trygga i oss själva, harmoniska och jordnära
• Omfamnande - att vara redo med hela våra hjärtan att ta emot det som erbjuds oss när det kommer vår väg.

Är det någon av dessa fyra punkter som du känner att du behöver öka upp för att kunna vara mer mottagande? Är det någon punkt som känns lätt och som är en naturlig del i ditt liv?

Vad är fördelarna med att lära sig att ta emot? Jo, du kommer att slösa mindre energi för att uppnå samma saker, eller till och med uppnå fler saker, än vad du gör idag. Om du är tillräckligt öppen och har saktat ner ditt liv, så har du också fått en möjlighet att upptäcka vad som faktiskt skulle kunna få plats i ditt liv, om du tillät det. Du kommer lättare kunna låta möjligheterna komma till dig när de väl visar sig för dig. Du kommer känna mer kärlek, lycka och framgång, och möjligheter som du inte ens skulle kunnat drömma om kanske kommer att uppenbara sig för dig.

Precis som under 40-dagarsövningen då vi hade en morgonövning, daglig övning och en kvällssummering skall vi nu i april göra detta:

Varje morgon
Innan du går upp ur sängen, ta ett djupt andetag, lyssna inåt och fråga dig själv: Är det något särskilt jag behöver göra idag för att kunna ta emot? Hur behöver jag vara?

Under dagen
Fundera över vad din IW sa till dig på morgonen och försök leva efter det under dagen. Lägg märke till vad som händer när du gör det.

Varje kväll
Innan du går och lägger dig: reflektera över när du var öppen för att ta emot och när du blockerade det som ville komma till dig.

Fundera över detta så återkommer jag om några dagar med mer tankar kring detta. Då ska vi se vilka hinder vi ibland sätter upp för oss själva för att försvåra för mirakel att komma in i våra liv...

Kärleksmånaden - lite djupare

Det finns många olika sätt att lära sig älska sig själv. Sist fick du betygsätta hur du upplevde dig själv från 1-5. Och vid någon av de portar du fick lägst poäng är det bra att börja. Här följer förklaringar och förslag till dessa portar. Välj ut en av dessa och koncentrera dig på den under denna månad. Kom ihåg – vi tar små steg! Man kan inte förändra allt på en gång. Och försök göra det till något kul när du funderar kring detta. Ta fram papper, pennor och färger och låt fantasin flöda. Man vet aldrig vad som dyker upp!

A. Jag är mig själv utan ursäkt. Jag följer alltid det som jag innerst inne känner är rätt för mig.

Om du inte vet vem du är, hur kan du då älska den personen? Har du funderat över vem du är, vad du vill, vad du står för och vad som gör dig unik?

Är du den du vill vara, eller är du någon som du tror att du borde vara…?  Anpassar du dig hela tiden efter din omgivning utan att lyssna till vad du själv vill? Ger livet dig det du vill ha?

Det är dags att börja lyssna inåt. Ställ dig frågor om vad du egentligen vill göra. Är det något du tycker om att göra men som du känner att du inte har tid med? Gör du saker på ett visst sätt bara för man "borde"? Lär dig att lyssna till dig själv när du får en idé eller verkar tycka något är kul att pröva. Det är din IW som vill tala om något för dig. Och du får mer kontakt med henne om du gör din dagliga rutin.

 

Jag är lugn och trygg i mig själv. Jag vet vad jag vill. Jag känner mitt rätta värde. Jag lyssnar till min IW.

B. Jag har bara kärleksfulla och respektfulla förhållanden.

Det här kan vara en svår punkt att följa. Har du någon i din närhet som dränerar dig på energi? Har du vågat tala om det för den personen? Har du valt att inte fortsätta försöka att bry dig om någon som aldrig bryr sig om dig tillbaka? Detta handlar inte om egoism. Det handlar om att inte låta någon behandla en som en dörrmatta. Ta steget och bestäm dig för att konfrontera personen i fråga eller välj att inte låta denna person få ta din tid och energi ifrån dig. Men tänk också på din egen roll, för man är alltid två i ett förhållande, vare sig det handlar om kärlek, vänskap eller släktskap. Man måste inte ha en relation med en person bara för att man är släkt med denne. 
 

Genom att frigöra osunda relationer hjälper du energi och kärlek att öka i dina andra relationer – och bereda plats för nya positiva människor att komma in i ditt liv.

C. Jag är snäll, kärleksfull, förstående och förlåtande mot mig själv.

Är du alltid snäll mot dig själv? Eller ställer du orimliga krav på dig själv, och talar om för dig själv vad du borde eller inte borde göra? I så fall är det din IMG som har dykt upp. Kan du tysta henne? För att göra detta finns dels trestegsprocessen som jag förklarade om tidigare. Sen finns det andra saker du bör ändra på för att på riktigt "bli av med henne".

 

Jag slutar jämföra mig med andra. Jag slutar skvallra och lyssna på andra som skvallrar (inkl. läsa om det i pressen). Jag lär mig skillnaden på när det är min IMG och när det är min IW som påkallar min uppmärksamhet. Jag är snäll mot mig själv och förlåter mig själv för mina misstag. Jag slutar sätta upp orealistiska mål för mig själv. Jag tillåter inga måsten, utan jag gör det för att jag vill eller så gör jag det inte alls.

 

D. Min kropp är mitt tempel och jag älskar hela mig precis så som jag ser ut.

Finns det någon kvinna som inte någon gång klagat över sin kropp (sina celluliter, sina tjocka lår, sitt stripiga hår...etc) eller känner sig ful då hon jämför sig med retuscherade modeller i modemagasinen? Fast hur är det nu egentligen? Ska vi inte börja inse hur vackra vi är och glädjas över det istället? Ska vi kanske börja tillåta oss att vara tacksamma för allt det fina med oss och inse hur mycket glädje vi har av våra kroppar. Tillåta oss att få vara 100% kvinna och vara stolta över det. För vi kommer i alla storlekar och modeller! Det kan vara nog så svårt till en början, men ställ dig framför spegeln (gärna i helfigur), titta på dig själv, var stolt och säg: "Vad vacker du är!!". Och känn vilken härlig känsla det är att få höra det! Hur tror du att du kommer känna dig om du började säga så till dig själv istället? Börja ta hand om din kropp: bry dig om den, smörj den, ta varma bad, säg snälla saker till den och var tacksam över allt din kropp gör för dig. Du kommer inte bara känna dig vackrare; du kommer att se hur vacker du verkligen är!

Jag älskar min kropp och tar hand om den.

 

E. Jag ser till att först och främst ge mig själv det jag behöver för att må bra. Jag gör detta utan att få dåligt samvete.

Särskilt kvinnor har väldigt lätt för att ta hand om allt och alla i sin närhet, men glömmer lätt bort att ta hand om sig själva. Vi tar hand om barnen, maken, släktingar och kollegor. Ställer upp som klassmamma och kassör i föreningslivet. Man skjutsar till aktiviteter, hjälper till med läxläsningen och lagar mat - och så jobbar man heltid på det också…

Sen kan man inte förstå varför man inte har någon ork kvar till sig själv när man väl får en liten stund över. Då är man helt utmattad och sätter sig ner en liten stund, bara för att hämta andan, tills någon behöver en igen.

 

Men hur är det egentligen? Om jag skulle se till att jag fick det jag behövde först innan jag gav till andra. Om jag fyllde på min energi med sådant som fick mig att må bra, så skulle det också vara lättare att finnas till för andra. Jag skulle också veta när jag behöver säga NEJ till saker och ting, för min egen skull. Och när jag väljer att säga JA till saker gör jag det för att jag verkligen vill. Det gäller att tänka om och inse att det är lika viktigt att få som att ge. Det är lika viktigt att bara få vara som det är att göra saker. Och man måste inte ha en fulltecknad kalender för att vara en viktig person…

 

Jag måste fylla mina egna behov först innan jag kan fylla andras. Varje dag tar jag en paus och lyssnar inåt.

 

Naturligtvis går det upp och ner med hur lätt eller svårt det är att ge sig själv kärlek. Vissa dagar känns livet jobbigt, och det kan vara svårare att älska sig själv. Men det är samtidigt i dessa stunder det är extra viktigt.
 

För att komma "back on track" kan det vara bra att kunna ta hjälp av någon annan. Ring en vän som känner dig utan och innan och som du vet skulle peppa dig och få dig på gott humör.

Tillåt dig att vara arg, sur och ledsen en stund, och bestäm dig sedan för att lämna det tillståndet. Ropa högt: (Ditt namn) jag älskar dig! Om du gör detta 50 gånger ska du se vilken skillnad det blir!
 

Ta hand om dig och gör något bara för ditt eget välbefinnandes skull. Tänd doftljus, kryp ner under en filt, koka en god kopp te, ta en bit favoritchoklad eller ett glas vin. Sätt på musik. Ta fram din dagbok och skriv ner hur du känner dig. Eller sitt stilla en stund och bara lyssna inåt.

 

FEBRUARI - Kärleksmånaden

FEBRUARY  Month of love

Hela februari går i kärlekens tecken, och det är kanske inte så konstigt med ett kärlekstema denna månad då vi firar Alla hjärtans dag den 14e februari.
Men innan man kan ge kärlek till någon annan, eller ta emot kärlek från någon annan, är det viktigt att lära sig att älska sig själv. Så vad passar då bättre än att den 13e februari är utsedd till Self love day. En dag som är helt tillägnad självkärlek.

När jag skulle börja skriva om månadens tema insåg jag hur svårt det faktiskt är att förklara detta på ett enkelt sätt. Det är svårt för att det är något vi egentligen aldrig fått lära oss, trots att det borde vara något helt självklart. Det borde vara ett ämne i skolan för alla barn som växer upp, för om alla skulle lära sig att älska sig själva skulle världen se annorlunda ut. Istället är det jantelagen som regerar, och man får lära sig att "man ska inte tro att man är något..."

Varje människa på denna planet vill vara älskad. Men anledningen till att vi tillbringar så mycket tid med att söka efter kärleken, utan att kanske riktigt finna den, är för att vi letar på helt fel ställen: nämligen utanför oss själva. Men sanningen är den att kärleken vi söker börjar med kärleken till oss själva.

Att ägna sig åt självkärlek är något som man, när man väl tagit det till sig, kommer att bli en naturlig del av vardagen. Självkärlek är en av grunderna till att få tyst på sin Inner Mean Girl (IMG) och att öka sin närhet till sin allra bästa vän, sin inre visdom (IW).

Så vad är egentligen självkärlek och vad är det inte? Jag har valt att använda mig av ordet självkärlek (kär i sig själv) istället för egenkärlek. Om man går till ordböckerna så får man många förslag på synonymer till egenkärlek, men inte någon där det skulle vara positivt att älska sig själv. För synonymerna är bl a dessa: fåfänga, självbelåtenhet, högmod, narcissism och egoism... Och nej, det är INTE vad självkärlek handlar om.
Hur har det blivit så? Varför har det blivit fult? Till och med i bibeln står det att man ska älska sin nästa så som en själv... men det där "så som en själv" tycks ha glömts bort någonstans på vägen.

Och ifall någon undrar, nej, det har inte något med självtillfredsställelse att göra...

Självkärlek är något positivt!
Det är när man vet sitt rätta värde och man vågar stå för det. Man vågar uttrycka sig själv och känner sig trygg i sig själv. Man är stolt för den man är och vågar visa det för världen! Det är inget jämförande på något sätt - man skulle aldrig se sig som bättre än någon annan. Men med en tillräckligt stor dos självkärlek skulle man heller aldrig förminska sig själv för någon annan. Det är den äkta kärleken man har inom sig och som gör att man kan blomstra till fullo - för en själv och för alla andra som är i ens närhet.
Förmågan att kunna ge och ta emot kärlek från en partner, från sina barn, från sina släktingar och vänner, och från livet i stort, handlar om vår förmåga att kunna ge och ta emot kärlek till och från oss själva.

Här är Christine Arylos definition:
Självkärlek är den villkorslösa kärlek och respekt du har för dig själv som är så djup, fast och orubblig att du bara väljer situationer och relationer, inklusive den med dig själv, som återspeglar samma villkorslösa kärlek och respekt tillbaka.

De fem portarna till självkärlek

Här nedanför är fem påståenden att betygsätta från 1 (minst) till 5 (mest) för att se vilken skala man ligger på angående kärlek till sig själv. Efter månadens slut (eller efter den 40-dagarsövning jag hade tänkt att vi skulle börja med under denna period) är det väldigt intressant att sedan gå tillbaka till dessa påståenden och återigen betygsätta för att se hur man har förändrats. Var är du från 1-5? Var ärlig. Det är bara du själv som ser svaren...

A. Jag är mig själv utan ursäkt. Jag följer alltid det som jag innerst inne känner är rätt för mig.
B. Jag har bara kärleksfulla och respektfulla förhållanden.
C. Jag är snäll, kärleksfull, förstående och förlåtande mot mig själv.
D. Min kropp är mitt tempel och jag älskar hela mig precis så som jag ser ut.
E. Jag ser till att först och främst ge mig själv det jag behöver för att må bra. Jag gör detta utan att få dåligt samvete.

Kanske är man en 1:a på någon av ovanstående punkter, och en 5:a på någon annan. Beroende på dina svar ser du också vilken punkt du kan koncentrera dig på.

Under månadens gång kommer jag att komma med idéer till hur man kan öka sin dos av självkärlek.
Välkomna tillbaka!

Drömmånaden - lite djupare

Hur går det med att drömma över året som är framför dig? Vad har du för visioner för 2013? Om du har gått igenom året som varit, som jag beskrev tidigare, så har du nog fått ett hum om vad du vill och inte vill detta år. Jag tyckte ju att du inte skulle göra några nyårslöften, men vad är egentligen skillnaden mellan mål/löften och drömmar/visioner?
Alla ord som vi uttalar har vibrationer, och dessa vibrationer blir till energi. Se till att du använder ord som ger dig rätt energi. Om du använder positiva ord blir du och ditt undermedvetna inspirerat och sporrat. Din inställning till det du ser framför dig blir lättsam och något du ser fram emot.

Mål utgår från negativitet, rädsla och måsten. De utgår från sin inre bråkstake (IMG), och en saknad av något du ännu inte har.
Drömmar och visioner, däremot, utgår från kärlek och sin inre vishet (IW). Det förstärker något du redan har och ökar det positiva som finns inom dig.

Här är tre exempel för att lättare se skillnaden:

Mål: Jag ska gå ner 10 kg.
Vision: Jag vill trivas i min kropp och att mina kläder ska sitta snyggt på mig.

Mål: Jag ska sluta äta godis.
Vision: Jag vill ge min kropp nyttig, god och hälsosam näring.

Mål: Jag ska träna tre gånger i veckan.
Vision: Min hälsa är viktig för mig. Jag vill röra på mig mer för att få mer energi och hålla mig frisk.

Uttala meningarna högt. Känn skillnaden. Vilket känns positivt och inspirerande?

Det finns flera anledningar till varför det inte fungerar med att sätta upp nyårslöften, förutom att man utgår från något negativt. Här är några:

• Man tar inte reda på vad man verkligen vill innerst inne. Vill jag verkligen det här, eller är det något jag tror att jag borde?
• Man sätter inte upp någon handlingsplan. Man säger att man "ska" vissa saker, men funderar inte hur man ska gå tillväga.
• Man håller sina löften hemliga. Om man inte vågar erkänna det man vill uppnå blir de inte verklighet ens för en själv. Hur ska man då kunna sporra sig själv eller bli stöttad av andra?  
• Man ger upp för tidigt. Det är vetenskapligt bevisat att det tar 28-40 dagar att lära in ett nytt beteende. Håller man bara ut den tiden har det nya beteendet blivit en vana. Man kan lära gamla hundar sitta!

När du sätter upp dina visioner för året, tänk inte "det här går inte att uppnå för att..." Var istället djärv! Tänk stort! Hur ser ditt drömliv ut? Utgå från att allting är möjligt, för det finns inga hinder för drömmar. Hur skulle ditt år se ut om du fick välja? Vad har du för jobb? Har du börjat den där utbildningen du alltid velat gå? Hur mår du? Hur känner du dig? Hur ser du ut? Vilka människor har du runt omkring dig? Släpp loss fantasin! Ta fram papper, pennor och färger och skriv ner precis hur du vill ha det - eller fyll i "Visionboard" som jag kommer lägga upp i nästa inlägg. Vänd dig inåt så hittar du svaren på alla dessa frågor.

Strunta i målen och sätt upp visioner för 2013!

Inner Mean Girl, IMG

Det den första kursen gick ut på var bl a att identifiera sin IMG. Den inre bråkstaken, kritikern och sabotören. Rösten inne i ditt huvud som säger saker som: "Det förstår du väl att du inte klarar av" "Du kommer aldrig att bli älskad" "Så här bra kan det väl inte vara - det händer nog något dåligt snart" "Du är inte lika bra som..." "Vem tror du att du är?"
Men hon kan ha en annan sida också, och säga saker som "Du är mycket bättre än henne" och jämföra dig med andra på ett ohälsosamt sätt.

Och saken är den: alla har denna röst inom sig. Det är inte bara du! Och den dyker upp i situationer som vi känner att vi inte riktigt klarar av, när vi känner oss sårbara - men också om vi tror att vi minsann är mycket bättre än någon annan. Den dyker upp i olika områden i livet, kring familjen, i jobbet, kärlekslivet, kring pengar och hur du ser på dig själv och din kropp.

Det finns väldigt många varianter av denna IMG. Jag tror vi kom upp i 17 olika i kursen. Och man har nog haft någon av dessa i sig någon gång - och vissa av dem oftare än andra.

Vi fick lära oss att identifiera den eller de IMG vi hade inom oss. Vi tog fram dem i ljuset, namngav dem, målade deras porträtt, tittade på dem från olika håll och kanter. Vilka attribut kom de med? När kom de fram, och varför? För först när man erkänner dem kan man göra något åt dem. Och de gällde inte att försöka förhindra dem från att dyka upp - utan att istället "älska dem till de försvann".
Och kanske försvinner de inte helt och hållet - de dyker ju upp ibland. Men då är de lättare att känna igen dem - och lättare att hantera.

Min IMG fick namnet Yrvädret Yrla. Av den anledningen att hon dyker upp fort som blixten, yr runt och hetsar, stressar, är ettrig och vill att jag ska skynda, göra bättre, skärpa till mig... Och även om hon fortfarande dyker upp ibland, så är hon inte konstant närvarande - och när hon dyker upp kan jag  ibland t o m ta det med ett leende - "jasså, där är hon..."

Hur går man då tillväga för att få henne att lugna ner sig? Jo, man använder sig av en trestegsprocess och ställer sig följande frågor:

1. VAD SÄGER MIN IMG?
Lyssna på henne. Vad är det hon vill? Skriv ner det eller säg det högt för dig själv.

2. BLUNDA. TA ETT DJUPT ANDETAG. VAD VET MIN INRE VISHET, IW? 
Vad säger min intuition? När du är lugn och ställer frågan kommer det hela i en annan dager. Du vet sanningen inom dig.

3. FÖRSEGLA SANNINGEN.
Upprepa det din IW vet är rätt och försegla med en gest (typ tummen upp eller något annat du tycker passar). Du har nu ersatt det din IMG säger i ditt huvud mot de lugnande orden från din IW, och gesten gör att din IWs ord förstärks i ditt sinne.