Drömmånaden - resumé

Hur har det gått med att drömma? Ibland kan det vara svårt att komma fram till vad man egentligen vill. Men om man bara tillåter sig att börja våga känna efter så är man en bra bit på väg. För man får faktiskt drömma om precis vad som helst!
Ifall du inte har kommit fram till något så är det också ok. Låt det i så fall ta tid. När något väl dyker upp kan du gå tillbaka och läsa om drömmånaden.
Fast om man har drömmar och visioner som man fått ner på pränt, så är det dags att se över hur man kan ta sig dit. Har du allt stöd du behöver för att nå ditt du vill?

KUNSKAPER - behöver du lära dig något nytt för att nå dit du vill? Behöver du gå en kurs, läsa en bok eller fråga någon som har kommit längre?

FYSISKA FÖRUTSÄTTNINGAR - är det något du behöver skaffa för att kunna gå vidare. Behöver du någon särskild utrustning, kanske ett datorprogram eller liknande?

EMOTIONELLT/ANDLIGT STÖD - har du släkt eller vänner som kan stötta dig? Kanske en coach som hjälper dig och tror på dig. Gör du din dagliga rutin som hjälper dig komma i kontakt med din IW? För om du är öppen att nå dina drömmar kommer du få allt det stöd du behöver för att nå ända fram. 

Gör en plan för att ta dig ett steg närmare din dröm. Du kanske kan ta fram din kalender och sätta ett datum när en viss punkt skall vara påbörjad. Men kom ihåg en sak: Stressa inte! Ta bara ett första steg i rätt riktning.

Om du gjort din dagliga rutin, upprepat dina affirmationer, så har dina drömmar börjat få mogna inuti dig. Du har kanske kommit på något som du kan göra för att närma dig det du vill. Du kanske också har märkt att bara genom att vänta, låta saker få mogna, så har vissa saker hänt av sig själv... Du kanske har träffat någon med samma dröm, eller någon som kan stötta dig. Du kanske har fått tag i den där boken som gav dig inspiration att gå vidare. Du kanske har fått svaret på frågan du gick och grunnade på. Eller du kanske till och med har fått nya idéer som är ännu bättre än de du började med.

Hoppas det kändes lite kul att utforska vilka drömmar du egentligen har inom dig. Låt dina drömmar och visioner få följa med dig hela 2013.  Läs igenom dem - ändra dem om det behövs - och fundera över vad som är viktigt för dig just nu. Vad behöver du för att trivas och må bra? Vem vill du vara detta år?

Daglig rutin

Daily practice

Något nytt jag fått lära mig är vikten av en daglig rutin, att ta en paus och lyssna inåt. Den dagliga rutinen gör att man lättare kommer i kontakt med sin inre vishet (IW), sin intuition. Man får också mer energi som kan stärka sitt sinne och sin hälsa. Det är en tid för reflektion över dagen som varit eller dagen som skall komma.
Den dagliga rutinen kan utföras på morgonen eller kvällen - eller både och. Det behöver inte alls ta lång tid - det räcker med några minuter. Man kan göra olika övningar från dag till dag eller hålla sig till samma. Det viktiga är att man försöker avsätta tid till detta varje dag så att det blir en rutin.

Förslag till olika dagliga rutiner - en eller flera av dessa:

• Skriva dagbok - skriv vad som helst du kommer att tänka på, även om du inte tycker du har något särskilt att skriva om. Skriv "av" dig om det är något du grubblar över. När du fått det på pränt är det lättare att släppa taget om det.
• Upprepa ett eller flera affirmationer.
• Meditera eller göra en avslappningsövning.
• Gå på en promenad eller röra sig till musik.
• EFT tapping - en slags självakupunktur man gör genom att knacka på vissa punkter på kroppen.
• Läsa ett slumpmässigt valt tankekort eller orakelkort. Se vad det har att säga dig.
• Föra en tacksamhetsdagbok där man skriver ner stort som smått som man är glad och tacksam över. Saker som finns i ens liv eller som man upplevt under dagen.

Experimentera dig fram till vad som känns roligt och vad som passar bäst för dig. Det kan kännas konstigt till en början, men "fake it 'til you make it". Efter 28-40 dagar är det något du känner att du vill göra!

Inner Mean Girl Reform School

www.innermeangirl.com

 

Hej!
Gå in på länken och läs mer om Christine Arylo och Amy Ahlers och deras Inner Mean Girl Reform School. Fyll i din mailadress på deras hemsida så kan du få ett gratis prova-på kit om hur du förvandlar din inre bråkstake (IMG) till din inre vishet (IW). Det är en introduktion till kursen jag gick förra året och som jag börjat berätta om här. Tag dig en stund för dig själv och lyssna på den inspirerande föreläsningen. En helt ny och spännande värld ligger framför dig! Rekommenderas varmt!

 

 

 

Visioner blir till affirmationer

För att dina visioner ska bli mer verkliga för dig själv är det dags att förvandla dem till affirmationer. Affirmationer är påståenden man säger högt för sig själv upprepade gånger. Det är väldigt viktigt att dessa alltid är i presens (nutid), för när man säger dem uppfattar ens undermedvetna på detta sätt att det redan är något man har. Detta gör att man agerar som att det är något som är verkligt och det är lättare att dra den verkligheten till sig. Här är förslag på affirmationer utifrån de visioner jag skrev om tidigare:

Vision: Jag vill trivas i min kropp och att mina kläder ska sitta snyggt på mig.
Affirmationer: Jag har en perfekt figur. Jag är vacker.

Vision: Jag vill ge min kropp nyttig, god och hälsosam näring.
Affirmaton: Jag utstrålar hälsa.

Vision: Min hälsa är viktig för mig. Jag vill röra på mig mer för att få mer energi och hålla mig frisk.
Affirmationer: Jag har bra kondition. Det är lätt och kul att motionera.

Affirmationer kan göras på alla områden i ditt liv. Du väljer själv vad som är viktigt för dig just nu. Här är några fler exempel:

Jag är älskad.
Hela mitt liv är fyllt av harmoni.
Jag har ett jobb där jag trivs och uppskattas.
Mitt hem är en rofylld plats.

Säg dina affirmationer när du vaknar på morgonen, när du sitter i bilkön på väg till jobbet eller när du står i duschen. Det finns många stunder under dagen då du kan upprepa dina affirmationer för dig själv - helst högt, men det går också bra att tänka dem. Men kom ihåg att alla uttalade ord har vibrationer som ger energi - och du vill omge dig med denna positiva energi. Gör det till en rutin att dagligen upprepa dina affirmationer, och säg dem tills du känner i din kropp att de är verklighet.

Visionboard

Drömmånaden - lite djupare

Hur går det med att drömma över året som är framför dig? Vad har du för visioner för 2013? Om du har gått igenom året som varit, som jag beskrev tidigare, så har du nog fått ett hum om vad du vill och inte vill detta år. Jag tyckte ju att du inte skulle göra några nyårslöften, men vad är egentligen skillnaden mellan mål/löften och drömmar/visioner?
Alla ord som vi uttalar har vibrationer, och dessa vibrationer blir till energi. Se till att du använder ord som ger dig rätt energi. Om du använder positiva ord blir du och ditt undermedvetna inspirerat och sporrat. Din inställning till det du ser framför dig blir lättsam och något du ser fram emot.

Mål utgår från negativitet, rädsla och måsten. De utgår från sin inre bråkstake (IMG), och en saknad av något du ännu inte har.
Drömmar och visioner, däremot, utgår från kärlek och sin inre vishet (IW). Det förstärker något du redan har och ökar det positiva som finns inom dig.

Här är tre exempel för att lättare se skillnaden:

Mål: Jag ska gå ner 10 kg.
Vision: Jag vill trivas i min kropp och att mina kläder ska sitta snyggt på mig.

Mål: Jag ska sluta äta godis.
Vision: Jag vill ge min kropp nyttig, god och hälsosam näring.

Mål: Jag ska träna tre gånger i veckan.
Vision: Min hälsa är viktig för mig. Jag vill röra på mig mer för att få mer energi och hålla mig frisk.

Uttala meningarna högt. Känn skillnaden. Vilket känns positivt och inspirerande?

Det finns flera anledningar till varför det inte fungerar med att sätta upp nyårslöften, förutom att man utgår från något negativt. Här är några:

• Man tar inte reda på vad man verkligen vill innerst inne. Vill jag verkligen det här, eller är det något jag tror att jag borde?
• Man sätter inte upp någon handlingsplan. Man säger att man "ska" vissa saker, men funderar inte hur man ska gå tillväga.
• Man håller sina löften hemliga. Om man inte vågar erkänna det man vill uppnå blir de inte verklighet ens för en själv. Hur ska man då kunna sporra sig själv eller bli stöttad av andra?  
• Man ger upp för tidigt. Det är vetenskapligt bevisat att det tar 28-40 dagar att lära in ett nytt beteende. Håller man bara ut den tiden har det nya beteendet blivit en vana. Man kan lära gamla hundar sitta!

När du sätter upp dina visioner för året, tänk inte "det här går inte att uppnå för att..." Var istället djärv! Tänk stort! Hur ser ditt drömliv ut? Utgå från att allting är möjligt, för det finns inga hinder för drömmar. Hur skulle ditt år se ut om du fick välja? Vad har du för jobb? Har du börjat den där utbildningen du alltid velat gå? Hur mår du? Hur känner du dig? Hur ser du ut? Vilka människor har du runt omkring dig? Släpp loss fantasin! Ta fram papper, pennor och färger och skriv ner precis hur du vill ha det - eller fyll i "Visionboard" som jag kommer lägga upp i nästa inlägg. Vänd dig inåt så hittar du svaren på alla dessa frågor.

Strunta i målen och sätt upp visioner för 2013!

Wheel of reflection January

Under månadens gång, eller i slutet av månaden, fyll i dina överraskningar, framgångar, besvikelser och lärdomar.

Inner Mean Girl, IMG

Det den första kursen gick ut på var bl a att identifiera sin IMG. Den inre bråkstaken, kritikern och sabotören. Rösten inne i ditt huvud som säger saker som: "Det förstår du väl att du inte klarar av" "Du kommer aldrig att bli älskad" "Så här bra kan det väl inte vara - det händer nog något dåligt snart" "Du är inte lika bra som..." "Vem tror du att du är?"
Men hon kan ha en annan sida också, och säga saker som "Du är mycket bättre än henne" och jämföra dig med andra på ett ohälsosamt sätt.

Och saken är den: alla har denna röst inom sig. Det är inte bara du! Och den dyker upp i situationer som vi känner att vi inte riktigt klarar av, när vi känner oss sårbara - men också om vi tror att vi minsann är mycket bättre än någon annan. Den dyker upp i olika områden i livet, kring familjen, i jobbet, kärlekslivet, kring pengar och hur du ser på dig själv och din kropp.

Det finns väldigt många varianter av denna IMG. Jag tror vi kom upp i 17 olika i kursen. Och man har nog haft någon av dessa i sig någon gång - och vissa av dem oftare än andra.

Vi fick lära oss att identifiera den eller de IMG vi hade inom oss. Vi tog fram dem i ljuset, namngav dem, målade deras porträtt, tittade på dem från olika håll och kanter. Vilka attribut kom de med? När kom de fram, och varför? För först när man erkänner dem kan man göra något åt dem. Och de gällde inte att försöka förhindra dem från att dyka upp - utan att istället "älska dem till de försvann".
Och kanske försvinner de inte helt och hållet - de dyker ju upp ibland. Men då är de lättare att känna igen dem - och lättare att hantera.

Min IMG fick namnet Yrvädret Yrla. Av den anledningen att hon dyker upp fort som blixten, yr runt och hetsar, stressar, är ettrig och vill att jag ska skynda, göra bättre, skärpa till mig... Och även om hon fortfarande dyker upp ibland, så är hon inte konstant närvarande - och när hon dyker upp kan jag  ibland t o m ta det med ett leende - "jasså, där är hon..."

Hur går man då tillväga för att få henne att lugna ner sig? Jo, man använder sig av en trestegsprocess och ställer sig följande frågor:

1. VAD SÄGER MIN IMG?
Lyssna på henne. Vad är det hon vill? Skriv ner det eller säg det högt för dig själv.

2. BLUNDA. TA ETT DJUPT ANDETAG. VAD VET MIN INRE VISHET, IW? 
Vad säger min intuition? När du är lugn och ställer frågan kommer det hela i en annan dager. Du vet sanningen inom dig.

3. FÖRSEGLA SANNINGEN.
Upprepa det din IW vet är rätt och försegla med en gest (typ tummen upp eller något annat du tycker passar). Du har nu ersatt det din IMG säger i ditt huvud mot de lugnande orden från din IW, och gesten gör att din IWs ord förstärks i ditt sinne.

JANUARI - Drömmånaden

JANUARY Month of Dreaming

I januari hetsas det med nyårslöften, och en massa förändringar man ska göra i sitt liv. Man borde än det ena och än det andra. Allt från att träna mer, äta bättre, organisera sitt liv. Kanske byta jobb eller göra något annat radikalt.

Men låt dig själv ta det lugnt! Var snäll mot dig själv! För att förändra ditt liv behöver du vänja dig långsamt. Det tar tid - och det behöver också få göra det. Det är en av de insikter jag fått sedan jag gick min kurs om inre vishet förra året. Du måste vara redo för en förändring för att du ska kunna göra en.

Så vad sägs om att inte göra några nyårslöften alls. Utan ta denna månad till eftertanke.
Vad är det egentligen du vill? Vad vill du förändra - och varför? Januari är enligt indianernas tradition en tid för att drömma. Att fundera vad man vill med sitt liv. Vad man önskar, vad man vill ha. Tid för att få ner på pränt det man har idéer om innerst inne.

Gå igenom 2012, månad för månad, och se hur det egentligen var. Vad hände egentligen? Vilka var dina överraskningar (surprises), framgångar (successes), besvikelser (failures) och dina lärdomar (learnings). Det jobbigaste att se över, men ack så viktigt, är dina besvikelser. Det är inte så lätt att komma ihåg hur året var om man inte har skrivit ner under tiden, men det går ganska bra att ta sig till minnet om man sätter sig ner, blundar, tar ett djupt andetag och i tankarna tar sig tillbaka månad för månad ända till januari. Hur firades nyårsafton, hur var januari, var det kallt, hände något särskilt? Februari med Alla hjärtans dag. Mars och april med snön som försvann och med påsken. Maj med ljusa dagar och gröna knoppar. Juni, juli och augusti - sommarmånaderna. Vad hände då? Hur firades semestern? September tillbaka till skola och arbete. Oktober då det började bli mörkt och kallt. November hösten övergick i vinter. December med jul och nyår.

Wheel of reflection kallas denna överblick som man kan göra för hela året. Ta ett papper för varje månad med en stor cirkel i mitten. Dela cirkeln i fyra tårtbitar. För varje bit skriver du en rubrik: i norr skriver du LÄRDOMAR, i öster ÖVERRASKNINGAR, i söder FRAMGÅNGAR och i väster BESVIKELSER. När något händer som du vill notera, stort som smått, skriver du ner det. När du sedan går igenom ditt år - har du en bra överblick över alla områden i ditt liv. Och stressa inte över att du inte har något noterat. Börja där du är.

När man har en överblick över året som varit kan man lättare se hur man vill ha det kommande året. Vad vill jag med 2013? Vad vill jag inte ta med mig från 2012? Vad har jag för drömmar och vad vill jag ska hända? Vad är mitt tema för 2013?

Men hasta inte. Låt det få mogna. Du har hela januari på dig.

Inre utveckling

Sommaren 2011 kände jag att jag behövde en förändring i mitt liv. Jag visste dock inte riktigt på vilket sätt. Jag googlade på nätet och hamnade till slut på en hemsida som hette Inner Mean Girl Reform School. Det visade sig vara en åttaveckors hemstudiekurs av Amy Ahlers och Christine Arylo från USA. Det var en kurs om inre utveckling med studiehäfte och inspelade föreläsningar. Jag fick lära mig om min Inner mean girl (IMG) och min Inner Wisdom (IW), alltså både min inre sabotör och min inre vishet.
Jag började "jobba med mig själv" och insåg att det finns så mycket mer - inom oss. Att lära sig att lyssna till den lilla rösten man har inom sig, ens inre vishet (IW), och försiktigt börja lita till den. Jag fick lära mig vikten av självkärlek/egenkärlek (selflove), och att man behöver älska sig själv för att kunna älska andra och bli älskad av andra. En helt ny värld öppnades för mig. Allt var så intressant och nytt, men samtidigt så självklart. Och det var verkligen som de säger: "När eleven är redo uppenbarar sig läraren". Det var precis det här jag var ute efter! På hösten hade de en kurs som gick "live". Då blev allt mer ingående och jag utvecklades enormt. Fick nya sätt att se på saker och nya tankeställningar. I november 2011 gick jag med i en fortsättningskurs kallad Inner Wisdom som höll på till augusti 2012. Under denna tid gjorde jag även ett par 40-dagarsövningar, som jag också tänkt göra om i år, kanske i en annorlunda tappning. Under en period kan man då koncentrera sig på en av de kvinnliga superkrafterna (the feminine superpowers).

Jag har fått så mycket insikter och kunskaper, men då allt är på engelska känner jag att jag för min egen skull behöver skriva ner vad jag lärt mig på svenska. Jag vill fortsätta att utvecklas, och vill på detta sätt gå igenom det jag lärt mig, månad för månad. Samla mina kunskaper och fördjupa mig. Detta gör jag för min egen skull, men hoppas förstås att jag kan förklara och väcka någons intresse för det som finns inom oss.