Enkelhetens månad - resumé

Hur har det gått att förenkla ditt liv? Har du släppt på några måsten och onödiga influenser? Har du gjort plats för dina tankar att få komma fram, och har du på så sätt kommit till mera klarhet om dig själv och ditt liv?

Ibland räcker det med att ta sig an något litet för att det hela ska kännas mycket bättre. Översta skrivbordslådan på jobbet, rensa ut gamla e-mail eller kanske gå igenom smyckeskrinet t ex. För det handlar om att inte ha någon press på sig. Ibland har man helt enkelt ingen lust, och då gäller det att lyssna till det också! Vad säger din kropp och vad säger din IW till dig? Vad behöver just du göra för att må bra? Sen är det ju ofta så att börjar man någonstans vill man gärna fortsätta med något annat.

Själv rensade jag ut i kökslådorna och skafferiet, och när jag var klar med det satte jag mig för att vila i vardagsrumsfåtöljen. Trots att jag inte slängde så jättemycket så kan jag säga att det kändes befriande. Jag blev av med lite gammalt och onödigt, och jag sorterade det som skulle sparas. Inga proppfyllda skåp med saker man aldrig använder. Det kändes som jag fick bättre överblick och mer koll på läget och även på mitt liv. Det kändes som att jag blev lite lättare inombords samtidigt som jag fick mer utrymme i mitt hem.

Ibland kan det vara bra att bara få ett annat perspektiv på saker och ting. Man kanske har fått något som man egentligen inte tycker om av en släkting eller vän och känner att man inte kan göra sig av med saken i fråga för att man på något sätt skulle såra denne då. Det kanske har stått undangömt i flera år, eller man har det framme, men tycker inte alls om det. Saken är den att man behöver inte ha kvar det bara för att man fått det. Ge bort det till någon som uppskattar det eller släng det. Om du svarar nej på dessa två frågor så tar föremålet i fråga bara energi ifrån dig och tynger ditt sinne:

Skulle jag själv ha valt att ta in detta föremål i mitt hem?
Passar detta föremål min vision för hur jag vill ha det i mitt liv?

---

I början av 1900-talet kom italienaren Pareto fram till att 20% av den italienska befolkningen ägde 80% av egendomen. Denna observation har senare lett till den så kallade Paretoprincipen som har kommit att innebära att 20 procent av orsakerna står för 80 procent av verkan.

Som exempel kan visas att 20% av människorna på en arbetsplats gör 80% av jobbet. 20% av de saker som man tycker om att göra ger 80% av din lycka. Hos en säljare genererar 20% av jobbet till 80% av inkomsterna. Man säger att man 80% av tiden använder 20% av sina kläder. Vilket innebär att 80% av alla kläder som fyller garderoben är onödiga och bara tar plats...

Denna månad har vi satt lite saker i rörelse... Vi har börjat rensa ut i våra hem. Vi har gjort plats för mer positivt att komma in. Vi har ändrat förhållandena i 80/20-regeln. Tänk om du nu kanske har en garderob där du nu faktiskt använder 100% av kläderna. Och kanske är det faktiskt så att du använder din fritid till att göra saker du vill och mår bra av nu, istället för att sitta framför TVn eller datorn och bara låta kvällarna gå... Och tänk om du från och med nu väljer att öka på denna del i ditt liv mer och mer. Väl värt att tänka på! Jag hoppas ditt sinne blivit lättare i och med enkelhetens månad.

"Såsom i himmelen, så ock på jorden. Så som i det inre, så ock i det yttre"
Smaragdtavlan ca 3 000 år f. Kr.

40-dagarsövning resumé: Party!!

I morgon är det 40 dagar sedan vi påbörjade denna övning. Jag vet inte om ni har märkt det, men när vi började var det mörkt och vinter, och nu kära vänner har det börjat bli ljust och vår! Nu är det dags att fira!
Köp dig något färgglatt som representerar ditt nya mer öppna och starka jag!
Ta dig själv ut på en date och ät en god middag, eller bjud med en god vän att fira tillsammans med dig.
Skicka en blombukett till dig själv på jobbet som du får levererad på måndag (och låt alla undra vem den är ifrån ;) )
Du kanske vill köpa dig ett vackert smycke, gå på en utställning eller göra något som du alltid velat göra men som du tidigare aldrig vågat. För du är en ny människa nu på så många olika nivåer. Du vågar! Ha en riktigt skön dag och känn dig stolt över att du har satsat helhjärtat på dig själv i 40 dagar!

 

Av Kelly Rae Roberts
www.kellyraeroberts.com

Enkelhetens månad - jättedjupt

I dagens samhälle har det nästan blivit en norm att man hela tiden ska vara upptagen och ha massor med projekt på gång. Barnen ska vara med i en massa fritidsaktiviteter och man ska själv gå och träna, träffa vänner och vara med i olika föreningar och styrelser. Om man inte är med i allt detta känner man sig lat eller utanför, och får dåligt samvete att man inte gör tillräckligt... Men är det ok att man ställer upp i allt detta och känner sig helt slutkörd varje kväll i veckan? Man får inte ihop vardagen, skyndar hem från jobbet, lagar någon snabbmat för att hinna slänga i sig lite att äta innan man ska skjutsa barn till pianolektion eller själv hinna iväg på något möte. Är det så vi vill ha våra liv? Känns det lugnt, skönt och harmoniskt?

Och vi fyller våra hem med onödiga prylar, saker som vi tror att vi behöver, som sedan bara står oanvända. Vi blir påverkade av reklam och tror att dessa saker är oumbärliga för ett tillfredsställande liv. Men vi behöver inte fylla våra liv med saker för att bli lyckliga. Vi har allt vi behöver inombords för att vi ska känna oss lyckliga. Det gäller bara att vi tar oss tid och letar fram det...

Jag har i tidigare inlägg skrivit att jag tycker vi ska stänga av TVn denna månad för att minimera yttre och negativ påverkan så mycket som möjligt. Att sätta en "Reklam - nej tack" skylt på brevlådan är ett annat sätt. Det är inte bara så att vi påverkas att köpa saker vi ej behöver, utan reklamen påverkar oss undermedvetet, och får oss kvinnor från riktigt unga år att känna att vi inte är tillräckliga i något avseende. Vi blir itutade att vi inte är tillräckligt bra, smala eller snygga, och det leder till kvinnor med dålig självkänsla och ätstörningar. Amerikanskan och feministen Jean Kilbourne har gjort en uppmärksammad dokumentär kallad "Killing us softly" där hon beskriver hur reklamen är manipulerad och foton retuscherade och ger oss en skev bild av kvinnokroppen och hur vi uppfattar oss själva. Supermodellen Cindy Crawford lär ha sagt "Jag önskar jag såg ut som Cindy Crawford", då bilderna på henne var så retuscherade att hon inte kände igen sig själv... Vi mår bättre utan denna negativa påverkan i våra liv.

När livet hela tiden går i ett, och vi fyller våra hem med onödiga prylar, så får våra rätta jag ingen chans att komma till sin rätt. Vi hinner inte pausa, sätta oss ner och lyssna till vår inre röst, och känna efter vad vi vill med våra liv eller vad vi behöver för att må bra. Det kan till och med kännas läskigt att börja våga lyssna. För tänk om det faktiskt är så att vi känner att våra liv inte riktigt är så som vi vill att de ska vara...

Hur skulle du vilja att ditt liv såg ut om du själv fick bestämma? Skulle du välja ännu flera prylar och måsten, eller skulle du kanske välja att tillåta dig att bara vara en kväll i veckan. Alldeles själv. I lugn och ro. Och njuta av att slippa stressa.

Övermäktighet och yttre påverkan behöver inte vara din realitet. Du kan välja här och nu att bestämma dig för vilka måsten och åtaganden du vill ha i ditt liv, och vilka du väljer att tacka nej till. Du kan välja att omge dig med lugn, enkelhet och harmoni. Du kan välja det du känner att du mår bra av och det som är bäst för dig själv. Gör din dagliga rutin och kom närmare dig själv istället.

Enkelhetens månad - ännu lite djupare

Vi har i de tidigare inläggen denna månad gått igenom frågeställningar för att ta reda på vilka områden man vill rensa ut i sitt liv, och vi har även gått igenom frågeställningar till hur man avgör vilka saker man skall spara eller slänga. När vi nu har dessa redskap kommer två frågeställningar till som kommer hjälpa dig att minimera det du tar in i ditt hem. Om du är ute och shoppar ställ dig följande två frågor:

• Har jag plats för detta?
• Hur länge kommer ja ha användning för detta?

Bara genom att fundera kring detta avstår man från onödiga inköp. Och vad sägs om detta lilla tips för att minimera prylarna i ditt hem ytterligare: För varje sak du handlar och tar hem till din bostad, gör dig av med TVÅ gamla saker.

Jag har länge varit intresserad av feng-shui, och tycker att det i lagom dos är ett fantastiskt redskap för att förhöja trivseln i sitt hem och sitt liv. Så länge det inte blir ett måste och känns som ett tvång förstås. För det kan nämligen vara en ganska fin balansgång, så det gäller att hålla det på rätt nivå för en själv.

Den första feng-shui boken jag fastnade för var Karen Kingstons "Rensa i röran med feng shui" som är en bra grund om man vill lära sig mer om tänkesättet kring feng shui och varför det är bra att rensa ut i sitt hem och sitt liv. En annan författare som har skrivit flera vackra böcker med inspirerande bilder är Mary Lambert. I hennes "Rensa, röj och förändra - 101 steg mot ett bättre liv" kan du få hjälp att gå igenom ditt hem rum för rum.

Inom feng shui är det inte bara viktigt med vad man har för saker i sitt hem, utan mellanrummet, omgivningen, är också väldigt viktig. Detta för att qi (livsenergin) ska kunna flöda fritt. Till varje föremål man har hemma bör man ha ett område runt om med luft, så att föremålet kommer till sin rätt. Man går inte till ett konstmuseum och hittar en massa tavlor tätt inpå varandra, utan man visar upp en målning i taget, så att man kan njuta av den. På samma sätt borde man ha det hemma. Idealet är att ha lika mycket luft som möbler och prylar, dvs 50% av ditt hem skall vara tomt... (fast ett hem ska vara hemtrevligt också!).

Om man vill rensa exempelvis en låda på feng-shui vis, så kan man göra så här: Ta ut alla prylar och sortera det i tre högar: till höger för JA (det som ska sparas) till vänster för NEJ (slängas/återvinnas) och i mitten för VET INTE. Tänk inte för mycket, utan första tanke/känsla du får om en sak lägger du i respektive hög. Torka ut lådan och lägg tillbaka alla JA-saker. Sedan går du igenom allt som hamnade i VET INTE-högen och lägger dem antingen i NEJ högen eller tillbaka i lådan. Även om alla saker från lådan hamnar i JA-högen så är det okej; du har tagit ut dem, tagit i dem, och energin har rörts runt.

Vid en utrensning kan det vara bra att ha en vän till hjälp, inte bara för att fysiskt hjälpa till att slänga saker, utan det kan vara bra att ha någon du kan rådfråga när du känner att du själv inte kan bestämma vad du ska spara eller slänga. En vän har inte din känslomässiga anknytning till dina föremål utan kan lättare se om det är skräp! För det är så att varje föremål i våra hem har en historia som den viskar till oss. Och varje hög med saker representerar mågot oavslutat i vårat liv. Detta tynger oss, medvetet eller omedvetet, och nu ska vi våga släppa taget om allt som är i vägen för att förverkliga oss själva!

Ställ dig frågan vad du vill uppnå med din utrensning. För tänk om du rensade med en avsikt att släppa in annat i ditt liv? Vare sig det handlar om saker, personer, idéer eller pengar så blir det något helt annat en en vanlig städning. Det blir mycket lättare att släppa taget om onödiga saker om man exempelvis tänker "Jag rensar ut för att göra plats för mer kärlek att kunna komma in i mitt liv".

Av Kelly Rae Roberts
www.kellyraeroberts.com

Shedding the Weight
 

a poem by Ariana Pritchett
 

 

We walk through this earth collecting things:
Trinkets and Neighbors
Appointments and Tupperware
Bank statements and Self-defeating thoughts

Each one clinging to us for dear life and stuck on with amazing magnetic force.

Let them go.

It’s easy to get attached, and find comfort in the excess
Easy to find safety in the chaos
All your stuff swirling and clinging until you are completely covering the most important Thing in your life,

You.

And your light tries to shine out

And the divine tries to shine in

But it is hard to find a crack or a crevice to get through with all that crap stuck to you.

And so you feel all alone with all your stuff.

Alone with your roles and tasks
Alone with your acquaintances and bakesales
Alone with your birthday parties and 15 black dresses circa 1994

You can let it go.

Shed the weight
Create the space
Bring in the divine and shine your light.

http://simplylivingcoaching.com

Enkelhetens månad - lite djupare

Denna månad är det dags att skala av och låta yttre faktorer minimera ditt sinne så lite som möjligt. Stäng av TV:n, lägg ifrån dig veckotidningen. Vad sägs om att låta bli nyheter, Facebook och andra sociala medier? Det är dags för både en inre och en yttre vårstädning. Vi skall se över vårt livs garderob och göra så det känns lättare att leva. Det är dags att förenkla, sortera och släppa allt som håller oss från att leva de liv vi är ämnade att leva.

Men eftersom vi tar saker i lagom takt så behöver du inte känna detta som ett måste, eller bli handlingsförlamad för att du har så mycket att gå igenom så att du inte vet var du ska börja... Nej, här gör vi ju saker på ett annat sätt. Visst kan du ju ta dig an hela ditt hem om du skulle orka det, men du kan lika gärna ta dig an ett rum, en garderob eller kryddhyllan i köket. Det kan t o m vara en pärm med viktiga papper som du länge tänkt sortera men aldrig kommit dig för. Börja bara någonstans. Och tänk vad glad du är när du har gjort det klart. Och det är inte helt otroligt att du märker att ett eller två överflödiga kilon försvinner på samma gång som du rensar ut fysiska saker i ditt liv...

Allt hänger ihop; har du det rörigt runtomkring dig har du det ofta rörigt inombords. Om du börjar rensa i din bostad kanske du märker att det känns lättare att andas och saker och ting blir klarare. Du ska inte räkna med att allt inombords bara fixar till sig för att du slänger några saker, men det kan vara så att det blir lättare att fokusera på det viktiga om det inte är så fysiskt rörigt i ditt liv. Det kan hända att du börjar inse att du är värd att ha det bra på alla plan när du har lugn och harmoni i din fysiska värld.

Hur ser det ut hemma, på din arbetsplats, i din bil, eller i handväskan som du går och bär på? Du kanske kan fundera över hur du upplever saker i din närhet, och lägga märke till om du trivs som det är eller om du känner att det skulle vara skönt att rensa ut någonstans.

Släpp taget om allt det som är onödigt och du faktiskt inte vill ha.

När du går igenom ditt hem ställ dig dessa tre frågor till varje föremål. Om du svarar nej på frågorna är det bara att göra sig av med föremålet i fråga. Återvinn, ge bort eller släng om det är trasigt. Dessa frågor kan du ställa dig till allt i ditt liv. Inte bara de fysiska sakerna i ditt liv, utan de går lika bra att använda om det mentala, sociala eller känslomässiga.

• Är det nödvändigt eller viktigt?
• Är det tillfredsställande?
• Är det inspirerande?

Det är en kärlekshandling till dig själv att rensa ut och göra dig av med allt överflödigt, onödigt, oanvändbart och fult. Allt som inte håller måttet för ditt nya inspirerande och energiska jag. Det nya du - den du är ämnad att vara. Du lämnar plats för ännu mer vackert att komma in i ditt liv!

Wheel of reflection March

Dags för en ny månad och ett nytt wheel of reflection att fylla i.

Mars - enkelhetens månad

March - month of Simplicity

Ariana Pritchett, livscoach och medhjälpare till Amy Ahlers och Christine Arylo, var kursledare under Inner Wisdom-kursen i mars. Ariana har en blogg där hon bl a skriver om inredning, arbete, tankar, familj, odling och om att leva enkelt. Gå gärna in och titta på hennes inspirerande blogg! http://simplylivingcoaching.com/.

Det händer ibland att livet känns fullspäckat och att allt går i ett väldigt högt tempo. Mycket ska hinnas med, man rusar runt, allt läggs på hög till ett senare tillfälle (som man inte kommer till då annat hunnit emellan) och allt känns allmänt rörigt. Reklam och post samlas på hög. Skafferiet är halvfyllt med varor som sett sitt bäst-före-datum flera månader tidigare. Omaka strumpor och vantar med hål fyller garderoben. Hur lätt är det inte att man samlar på sig saker man egentligen inte vill ha, bara för att man inte tar sig tid att rensa? Och hur lätt är det inte att man tänker samma negativa tankar om och om igen, trots att man egentligen inte vill? Vare sig röran visar sig i ditt hem, i ditt proppfulla schema, i dina relationer, eller i dina tankar, så är det väldigt dränerande på energi.

Det är dock viktigt att förstå att detta med enkelhet inte handlar om att ha ett kliniskt rent hem där allt är sorterat och organiserat in i minsta beståndsdel. Det handlar istället om att göra sig av med allt onödigt man har runt omkring sig: saker, prylar, kläder, människor, skräpmat, tankar, sin långa att-göra-lista... Allt som hindrar dig från att leva ditt bästa liv och skina klart. Allt det som är i vägen för dig och som hindrar dig från att komma i kontakt med din IW och den du egentligen vill vara.

Det handlar inte om att aldrig mer ha en skräphög med papper på köksbordet, om det inte är just det som känns viktigt för dig att sortera bort i ditt liv förstås. För det är olika för alla. Hur behöver du ha det runtomkring dig för att kunna leva ditt bästa liv? Vad behöver du skala av och minska på i ditt liv för att känna att du kan andas fritt?

Det handlar om att vara ärlig mot sig själv och se över vad man behöver rensa ut.

Vissa dagar handlar enkelhet om att diska och göra fint i köket. Vissa dagar handlar det om att låta bli, att få göra ingenting och inte bry sig om hur det ser ut runtomkring. För det är också enkelhet! Det handlar om att ta den lätta vägen och inte forcera något, eller tvinga sig att göra saker, utan att vara i enkelheten och följa med i sitt livs flow.

Ariana beskrev detta tema utifrån hennes egen bakgrund med en släkt som levde i husbåtar: om man bor på en båt kan man inte ha en massa onödigt skräp, för då sjunker båten. Är den för tung stannar den och orkar inte följa med strömmen. För dem var det en nödvändighet att endast ha det viktigaste kvar. 

Röran håller dig också från att värdesätta det som är viktigt i ditt liv, då allt onödigt är i vägen. Om du har skräp överallt syns inte ditt vackra familjefoto eller den lilla keramikskålen ditt barn gjort till dig. Du hittar inte heller dina solglasögon eller nycklarna till förrådet när du behöver dem. De försvinner bland allt det andra, begravs bland all bråte. Hur många behöver du egentligen av en och samma sak? Behöver du fem sjalar, sju olika läppstift, fjorton olika kokböcker? Hur många behöver du för att det ska vara tillräckligt för dig?

När du rensar ut får de saker som du älskar en chans att komma till sin rätt och får den respekt de är värda.

Samma sak gäller för din kalender. Om den är fulltecknad och du bara har en kvart för dig själv på hela dagen, då kommer du inte kunna njuta av dessa minuter, utan dina tankar vandrar redan till vad du ska göra härnäst. Det finns då inget utrymme för dig att komma till ro och göra sånt du behöver för att må bra.

Hur många timmar måste du sitta framför TVn eller kolla Facebook? Det kanske inte är det som är det viktiga här i livet? Hur många timmar måste du sitta i telefon och lyssna på hur din moster gnäller över allt och alla? Det kanske är dags att rensa bort det?

På vilket eller vilka områden i ditt liv känns det som att du har kört fast, känner dig orolig och oinspirerad? I det område där det känns komplicerat och jobbigt för dig är ett ställe där du inte har utvecklat den feminina superkraften enkelhet. Så vad sägs om att börja där?

Här är tre frågeställningar att grunna över denna månad:

• Vilket område i ditt liv behöver den största utrensningen (fysiskt, mentalt, socialt eller känslomässigt)?

• Vilka lögner har du intalat dig själv som gör att du håller kvar allt det överflödiga i ditt liv?

Stilla dig, blunda och ta ett djupt andetag, och ställ dig sedan denna fråga:

• Vilken sanning tillåter jag inte komma fram på grund av allt som distraherar mig i mitt liv?

Enkelhet i ditt liv tillåter allt du vill ha och allt du värdesätter få en chans att visa sig och växa.
Fundera över detta så återkommer jag med lite fler tankar och frågeställningar om några dagar.

Lycka till!