Sårbarhetens månad - resumé

Hur har det gått att visa sig sårbar denna månad? Har det varit svårt, eller är det kanske något som länge varit naturligt för dig. Idag läste jag Lissa Rankins blogg, och sedan ett par av hennes Your Inner Pilot Light, som jag berättat om tidigare. Jag tyckte de var väldigt passande och kan inte låta bli att helt enkelt visa er dem här. Bloggen tar upp mycket om det jag skrivit om dessa månader, och där kan ni också läsa om vikten att vara sårbar. Läs och begrunda!

Här är länken till hennes blogg: http://lissarankin.com/how-to-have-both-intimacy-space-in-a-relationship?inf_contact_key=a94519c9d85d29fc1c2493762e4a500cc28939b3bca6d87f63bb7051f7b9dfed


Och här är två meddelanden från Your Inner Pilot Light.

Dear Yrla,

You know that relationship in your life that is pushing the edges of your comfort zone?

Yeah - that one.
Don’t you realize that you’ve called that person into your life to be your spiritual teacher? Even if it’s uncomfortable, I encourage you to lean in, to be a willing student, to face whatever it is your spirit is trying to learn.
Keep showing up, even when it’s challenging. But don’t be afraid to set boundaries that keep you feeling safe and respected.

Then, armed with those lessons, you can bless that person for being your teacher.

I do that sometimes, you know. I send you people who are perfectly suited to teach you how to grow and mature.

Doing whatever it takes to help you evolve,

Your Inner Pilot Light

---

Dear Yrla, 

When you can’t decide, it’s okay to wait.

Sometimes you get so worked up about the discomfort you feel when you’re indecisive that you feel pressured to make a decision you’re not yet ready to make.    

Tap into me. Make sure you haven’t already made a decision that you’re in denial about what that decision is because the decision commands change. And if my voice tells you this is the case, it’s still okay to wait. Just be with the truth of your own denial and be compassionate with yourself.    

I’m always here to help you decide, and if it’s time to take action, I’m here to be your courage.    

With faith that you’ll always land butter side up,

Your Inner Pilot Light

Av Kelly Rae Roberts
www.kellyraeroberts.com

Sårbarhetens månad - ännu djupare

I förra inlägget skrev jag att vi skulle ta reda på vilka vi vågar vara sårbara mot. Detta kan man göra genom att ta reda på vilka som finns i våra Loverings.

Detta Loverings-schema är utarbetat av Christine Arylo, och jag lärde mig om detta när jag deltog i kursen Choosing me before we, en 40-dagars kurs av och med Christine Arylo och Christine Hassler som man kan göra online.

Denna månad är den sista i den kurs jag gick förra året och som jag bloggat om i år. Jag har funderat på olika sätt att fortsätta skriva mer om det jag lärt mig sedan jag första gången kom i kontakt med Inner Mean Girl Reform School. Det finns ju så mycket spännande att berätta om! Jag har inte bestämt mig om jag ska fortsätta som hittills med ett tema per månad. Vi får se hur det blir, och jag kommer låta min IW styra när det blir dags att besluta i detta. Men en idé är att tillsammans med er göra en 40-dagarskurs. Skulle vara kul att veta vad ni tycker. Kommentera nedan eller maila mig på yrla.g@live.se

Så, tillbaka till detta med Love-rings. Hur tar vi nu reda på detta? Jo, ta fram ett stort papper och några pennor. Gör det så inspirerande som möjligt med tuschpennor eller färgkritor.
Först gör du ett hjärta i mitten där du skriver ditt namn. Sedan gör du en cirkel runt detta. Omkring denna gör du ytterligare en cirkel osv tills du har fyra ringar med hjärtat i centrum. I hjärtat skriver du ditt namn. I första ringen skriver du Själsfamiljen i andra Glada gänget, i tredje Tillgivna bekanta och i sista Ursprungliga vänner.

Sedan tar du fram ett till papper, och på detta skriver du ner alla du känner och som du har i ditt liv... Jo, du hörde rätt, alla!. Det vill säga: släktingar, nära, kära, arbetskompisar, grannar, kurskamrater, barndomsvänner, de du kommer i kontakt med någon gång då och då, nya bekanta...alla.
När du gjort detta ska dessa kategoriseras och skrivas in i rätt ring, och det är här svårigheten kommer in. För bara för att det är din pappa så är det inte säkert att han hör hemma i din närmaste ring, och bara för att det är någon du bara träffar 2-3 gånger om året, så kanske det ändå är den person som du är allra mest förtrolig med och alltså ska vara i din närmaste ring. Släktskap ger inte automatiskt tillträde till din automatiska sfär. De måste förtjäna att få vara där!

Så här kategoriserar du alla du känner:
1. I hjärtat har du skrivit ditt namn. Det är ditt allra innersta, och där finns bara du och din IW, och hjärtat representerar ren kärlek.
2. I Själsfamiljen skriver du de personer som du delar ditt innersta med. Det är dina allra närmaste, som du låter se hela din själ, och som är lika öppna tillbaka mot dig. Du vet allt om dem och de vet allt om dig. De älskar dig för precis den du är, med alla dina fel och brister, och det är en ömsesidig respekt. Du vet att du alltid kan lita på dessa personer. Det kan vara en kompis eller kanske ett syskon. Kanske din mormor.
3. De personer som hör hemma i Glada gänget är de som du har roligt med. Du kanske går ut och festar med dem, och du blir glad av dem. Ni kanske kan prata mycket, men med dessa går man aldrig på djupet. De är trevliga vänner, men de är inga man vill eller kan vara förtrolig med. Om du försöker vara öppen med dessa, blir du besviken att de inte är öppna mot dig, eller inte kan hantera dina sårbara sidor.
4. Tillgivna bekanta. Dessa är sådana personer som du delar ett intresse med. Kanske träffas ni på fotbollsplanen när era barn tränar, ni är föräldrar till barn som går i samma klass, ni möts kanske på sykursen eller de är dina arbetskollegor. Eftersom ni har detta något gemensamt så umgås ni vid dessa tillfällen. Skulle barnet byta klass, eller du byta jobb, skulle denna vänskap upphöra då man inte har något gemensamt kvar. Personer i denna grupp skulle senare kunna byta ring, men bara om man har fått en djupare närhet till dem.
5. Alla i Den ursprungliga gruppen är sådana som du har haft något gemensamt med. Kanske var ni klasskompisar i grundskolan, eller det är någon du känner en tillhörighet med fast det var längesen ni sågs. Det kanske är dina föräldrar eller andra släktingar, men som du knappt umgås med och är inte på samma nivå med. Det kan vara någon som var i din Själsfamilj som barn, eller någon som alltid funnits i din närhet men som du inte pratar så mycket med.

Nu när du har kategoriserat alla du känner - kan du se något mönster? Kan det vara så att den eller de du tror måste vara i din närmaste grupp faktiskt kanske inte alls hör hemma där. Och kan det kanske vara så att han eller hon som du inte sett på väldigt länge hör hemma i Själsfamiljen. Det kanske är dags att återuppta den bekantskapen eller knyta nya kontakter?

Sårbarhetsutmaning

Här är en liten utmaning för att verkligen öppna sitt hjärta. Det kan vara så att man inte ens är helt ärlig mot sig själv. Vågar man ens låta sig tänka på vissa saker man har inom sig, eller slår man bara bort tanken så fort den visar sig?

Detta är väldigt kraftfullt att göra för någon man är väldigt förtrolig med. Det kan vara sin bästa vän eller sin partner, men det kan också vara för sig själv. Skriv då ner det första du kommer att tänka på när du läser nedanstående frågeställningar. Vi skrapar först på ytan, och kommer sedan närmare vårt inre... Du kan naturligtvis fortsätta och gå ännu djupare, men tre gånger kan vara alldeles tillräckligt. Lycka till!

Om du verkligen kände mig - så skulle du veta att...

Om du verkligen, verkligen, kände mig - så skulle du veta att...

Om du verkligen, verkligen, verkligen kände mig - så skulle du veta att...

Av Kelly Rae Roberts
www.kellyraeroberts.com

Sårbarhetens månad - lite djupare

Det är inte så troligt att allt är svart eller vitt, att vi antingen är sårbara eller inte alls. Det hela är mer som ett spektrum. Man har några delar av det i sitt liv, antingen på vissa områden (kanske på fritiden med sina bästa vänner) eller vid vissa tillfällen (kanske vid olika högtider eller speciella händelser). Det finns olika sätt att vara sårbar på, och det finns olika delar som man tycker är extra jobbigt. Vissa personer kanske man inte alls har svårt att vara sårbar för och visa upp sitt rätta jag, medan man i andra situationer lägger locket på.

Det finns något som kallas för Enneagram, en slags kategorisering för att se vilken "typ" av personlighet man har, och varför man kanske agerar som man gör i vissa situationer. Det finns enligt detta nio olika kategorier och genom att svara på frågorna nedan kan du se vilket nummer du passar in mest på, och numret överensstämmer med vilken Enneagram-typ du är. Annars finns det ett gratistest man kan göra (på engelska), för att få en djupare utvärdering av detta, och det finns en hel del information och hänvisningar. Det här är bara om man vill fördjupa sig, och du hittar till sidan genom denna länk: http://www.eclecticenergies.com/enneagram/test.php

Stilla ditt sinne, placera ena eller bägge händerna på hjärtat och fundera över vilken av dessa nio påståenden som känns mest som "du".

Vad känns svårast med att visa mig sårbar?

1. Att bli sedd i min ofullkomlighet; att andra ser att jag inte är perfekt
2. Att säga vad jag behöver och visa detta, trots att jag kanske sårar andra
3. Att visa mitt rätta jag, hela jag, och vem jag är innerst inne
4. Att jag så gärna vill känna tillhörighet till en grupp, samhörighet med andra, men känner mig utanför
5. Att visa mina känslor för andra, våga älska någon annan
6. Att våga ta emot stöd och hjälp från andra och våga lita på andra
7. Att visa mina svarta, mörka tankar, och inte alltid bara visa upp en glad fasad
8. Att känna mig hjälplös och utom kontroll
9. Att våga stå upp för mig själv

Det kan vara så att man tycker att man känner igen sig i alla dessa nio punkter, men om man verkligen lyssnar till sin IW så är det en av dessa som kommer att sticka ut. En som känns svårast. Det är ditt nummer på Enneagram, och det är kring detta du kan koncentrera dig lite extra på denna månad.
Det är dock viktigt att veta att man inte kan, och inte heller bör, visa hela sig själv för alla man känner. Det finns människor i din omgivning som inte alls är på samma nivå, och som faktiskt aldrig kommer att vara det, hur mycket man än önskar... Att försöka få dessa att öppna sig eller att öppna sig för dem blir bara fel. Vi kan ta reda på vilka människor du vågar öppna upp dig för i nästa inlägg.

 

Av Kelly Rae Roberts
www.kellyraeroberts.com

Wheel of reflection - Augusti

Sommar, sol, semester och lata dagar? Hur ser augusti ut för dig?

Augusti - sårbarhetens månad

August - month of Vulnerability

Denna månads fokus är sårbarhet. Det kanske låter väldigt negativt. Det kanske låter skrämmande eller svårt. Men denna feminina superkraft är en väldigt stark och vacker kraft som vi inte ska vara rädda för. Det är en ganska missförstådd superkraft, och har setts som en svaghet. Men detta är inte alls sant. Vi ska lära oss att få denna superkraft att arbeta för oss och tjäna både oss själva och världen. Att våga visa sig sårbar är att vara riktigt stark.

Vi föddes alla till världen som små, oskyldiga, sårbara personer med ett behov av hjälp från omgivningen. Vi tog emot allt vi kunde få och var öppna för allt. När vi sedan under vår livs resa stötte på hinder och besvikelser byggde vi upp en mur kring våra hjärtan och tillät oss inte att visa oss sårbara för andra längre. Det fanns ju en risk att vi kunde bli besvikna... Men vi ska ta bort denna mur. Vi ska våga vara sårbara denna månad. Om du följt mina tidigare inlägg och gjort övningarna så är du idag en person som håller på att ta tillbaka alla dina superkrafter som du hade med dig vid födseln.

Men innan vi börjar med detta så ska vi fira det vi upplevde förra månaden. Vilka saker fick du uppleva för att du vågade bjuda in saker i ditt liv? Vad blev du själv inbjuden till för att du hade öppnat upp ditt hjärta?

---

Om man går till ordboken och slår upp ordet sårbar så betyder det "att ge vika för angrepp"eller "att vara själsligen känslig", och söker man efter synonymer så hittar man ord som ömtålig, känslig och skör...
Men att våga vara sårbar handlar inte om att vara en dörrmatta och låta folk köra över en. Det är tvärtom att våga vara stark och öppen, våga visa sina känslor och låta andra komma nära inpå. Om du vill kunna få ta emot genuin kärlek från vänner, en partner, dina nära och kära, är du tvungen att våga vara sårbar. Du måste våga visa dina känslor och ditt äkta jag. Även om du känner dig ratad i någon situation, så har du själv kraften att känna din egen kärlek.

Vi skapade under vår uppväxt en mur kring oss som ett skydd då vi trodde att vi behövde leta utanför oss själva efter kärlek. När vi blev ratade eller någon sårade oss trodde vi att vi inte kunde få kärlek. Muren runtom oss lät vi bli högre och tjockare. Men vi förstod inte att all kärlek vi behöver redan finns inom oss och att vi inte behöver någon mur till skydd.

Att vara sårbar handlar om att våga vara äkta och visa sitt sanna jag, även om man inte är perfekt. För finns det egentligen någon som är det? Det handlar om att våga visa sig för världen just som man är, och våga vara stolt över det.

Färger får oss i en särskild stämning, och för att öka upp sårbarhet i våra liv kan det vara en idé att omge sig av färgen rosa; kärlekens färg. Vi kan göra detta antingen i våra kläder eller i detaljer i våra hem. Kanske krypa upp i soffan och vira om sig en rosa filt, eller varför inte ta på sig en rosa kjol.

Vad finns det då för hinder i vägen mot att våga vara sårbar?
Jo, det som kan blockera oss är bland annat detta:

• Vi tror att sårbarhet är en svaghet.
• Vi jämför oss med andra och tror att vi är antingen sämre än andra, eller bättre än andra.
• Vi tror att vi måste vara perfekta, eller tror att andra är perfekta.
• Vi tror att vi måste vara helt självständiga och inte får ta hjälp av andra.

Hur kan du då märka om du själv eller någon i din närhet inte vågar vara sårbar? Jo, du märker detta:

• Vid en omfamning: Du står liksom en halvmeter ifrån och vågar inte krama om ordentligt. Hur kramar du om andra?
• Du har svårt med intimitet och låter inte någon komma dig in på livet. Känns det jobbigt om någon visar sin kärlek för dig? Tar du ett steg tillbaka?
• Du låter inte någon se hela dig utan du har dolda sidor inom dig som du aldrig vågat visa för någon annan. Du skäms för delar av sig själv och tror att folk skulle ta avstånd om någon fick veta.
• Du är alltid i försvarsställning och känner att du måste försvara dig själv eller andra i diskussioner, men du vet inte riktigt varför du känner så.
• Du känner dig överlägsen andra, eller underlägsen andra, i vardagliga situationer.
• Du ställer upp för andra hela tiden, men du skulle inte låta någon annan göra någonting för dig.
• Du känner dig uttröttad av att ställa upp för andra, men du känner inte att du har någon att öppna upp dig själv för.

Så här märker du om du lever som en sårbar person:

• Du känner dig nervös för att avslöja saker om ditt innersta, men du gör det ändå.
• Du känner dig sedd för den du verkligen är.
• Du känner dig stöttad och villkorslöst älskad, och du låter folk visa dig sin kärlek.

Även om du blir sårad av något låter du ditt hjärta fortfarande vara öppet och vågar gå vidare och vara sårbar för andra. Om du känner kärlek för någon annan är du inte rädd för att visa det öppet och hjärtligt.

1. I vilka områden känner du svårighet med att visa sårbarhet?
2. Var känner du att du redan vågar visa din sårbarhet?

Nu har du fått en hel del att fundera över. Här kommer din dagliga rutin att följa för att öppna upp din sårbara sida. Jag återkommer om några dagar med lite mer tankeställningar.

Varje morgon: Sätt din vänstra hand över hjärtat och sedan den högra handen ovanpå det, och säg detta mantra några gånger: "Det är säkert för mig att vara sårbar."

Under dagen: Notera när det kommer en situation där du har möjlighet att öppna upp dig. Våga kasta dig ut i det okända och se vad som händer när du visar din sårbarhet. Låt inte tillfället gå dig förbi och sedan ångra att du inte försökte... Du vågar! Gör som Nike-reklamen: Just do it!

Varje kväll: Reflektera över dagen som varit. När vågade du visa upp ditt sanna jag? Vad blev resultatet av att du tordes?